Meyvelerin Faydaları

meyvelerin faydaları
meyvelerin faydaları

MEYVELERİN İNANILMAZ GÜCÜ

Merhaba arkadaşlar,
Bu makalemizde yaz günlerinin vazgeçilmez meyvelerinin faydaları ‘ndan bahsettik. Doğadaki muhteşem dengenin bir sonucu olan kış aylarında C vitamini yüksek,hastalıklardan koruyucu meyveler yetişirken;yaz aylarında su oranı yüksek meyveler yetişir. Peki bu meyvelerin faydaları neler? Bir porsiyon meyve ne kadar? Meyveleri ne kadar tüketmeliyiz? İşte sorularınızın cevapları.

Meyvelerin Faydaları:

  • Büyüme ve gelişmeye yardım ederler.
  • Deri ve göz sağlığında etkindirler.
  • Hücre yenilenmesi ve doku onarımını sağlarlar.
  • Bağırsakların düzenli çalışmasında rol alırlar.
  • Hastalıklara karşı direncin oluşmasında etkindirler.
  • Doygunluk hissi sağlarlar.
  • Sıvı gereksiniminin karşılanmasına yardımcı olurlar.
  • Metabolizmayı düzenleyici etkisi vardır.

Bir porsiyon meyve ne kadar?

  • Kayısı:3-4 adet
  • Kiraz:12 adet
  • Armut:1 orta boy
  • Çilek:8-10 adet
  • Dut:8-10 adet
  • Elma:1 küçük boy
  • Karpuz:1 ince dilim(2 parmak kalınlığı)
  • Kavun:1 ince dilim(3 parmak kalınlığı)
  • Şeftali:1 orta boy
  • İncir:1 adet
  • Yeşil erik:12 adet
  • Kırmızı erik:5-6 adet
  • Muz:1/2 adet
  • Üzüm:15 iri tane

Yaz meyveleri ve faydaları:

Kavun:

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Bol miktarda beta-karoten içerir
    Bu sayede yaşlanma karşıtı,hücre yenileyici etki gösterir.
  • Kötü kolesterolü,yüksek kan basıncını düşürür.
  • Kan dolaşımını destekler.
meyvelerin faydaları
Kavun

Karpuz:

  • Büyük oranda su içerdiğinden böbrekleri çalıştırır.
  • İdrar söktürücüdür.
  • Lif kaynağı olduğu için,bağırsak hareketlerini düzenler.
  • Çekirdeklerindeki Cucurbocitrin kan basıncını düşürmeye ve düzenlemeye yardımcı olur.E vitamini de içerir.
  • Yüksek bir antioksidan özelliğe sahiptir.
meyvelerin faydaları
Karpuz

Üzüm:

  • Çok güçlü bir antioksidandır.
  • Kansere karşı koruyucudur.
  • İyi kolesterolü yükseltir,kötü kolesterolü düşürür.
  • Damar sertliğini önler.
  • Kalp ve kan dolaşımı hastalıklarını önlüyor.
  • Vücut için zararlı olan ürenin atılmasında yardımcıdır.
meyvelerin faydaları
Üzüm

Kiraz:

  • Yapısındaki melatoninden dolayı uykuya dalmayı kolaylaştırır.
  • Yapısında bulunan flavanoidler vücuttaki toksinleri temizler.
  • Diğer meyveler ile karşılaştırıldığında daha düşük glisemik indekse sahiptir.Bu nedenle kan şekerinde ani
  • yükselmelere neden olmaz.
  • Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Antosiyanin içeriği ile güçlü bir ağrı kesicidir.
  • Kabızlığa iyi gelir.
meyvelerin faydaları
Kiraz

Kayısı:

  • Bağırsakları iyi çalıştırdığı için kilo verilmesini kolaylaştırır.Kabızlığı önler.
  • İyi bir betakaroten kaynağı olup akciğer,mide kanserlerine karşı koruyucudur.
  • Güzel bir cilt ve saç da etkindir.
  • İyi bir A vitamini kaynağı olarak gece körlüğünü önler.
  • Kan yapımını arttırarak,kansızlığa iyi gelir.
meyvelerin faydaları
Kayısı

Elma:

  • Cilde parlaklık ve güzellik verir.
  • Potasyum içeriğinin yüksek olmasıyla kas ve sinir sisteminin düzgün çalışmasında etkindir.
  • Kan şekerini kontrol altında tutar.
  • Sindirim rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Çok iyi bir lif kaynağıdır.
meyvelerin faydaları
Elma

Şeftali:

  • Sindirim kolaylığı sağlar.
  • İdrar atımını arttırdığı için kanın temizlenmesini sağlar.
  • Betakarotenden zengin olduğu için antioksidan özellik gösterir.
  • Böbreklerin ve safra kesesinin çalışmasını sağlar.
meyvelerin faydaları
Şeftali

Sonuç olarak bize sunulan bu muhteşem meyveleri gereksinimlerimiz doğrultusunda yeterli miktarda tüketmeliyiz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın.
Lütfen adınızı yazın.