Rekreasyonist.com
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
Sonuç Yok
View All Result
Rekreasyonist.com
Sonuç Yok
View All Result

İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır ?

Gökhan Peker tarafından Gökhan Peker
18 Aralık 2017
içinde Beslenme
0
isveç diyeti
585
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Kalıcı kilo vermek isteyen kişilerin ortak tercihi olan İsveç diyet listesi kısa sürede hızlı kilo verdirmesi sayesinde ün yapmış son derece özel bir diyettir. 13 günlük bir programdan oluşan diyet listesini uygulayan kişilerin ortalama olarak 7 kilo vermesi beklenir. Verilecek olan kilo miktarı “zayıflamak istiyorum” diyen kişinin diyet programı boyunca uyguladığı spor programına ve vermesi gereken fazla kilo miktarına bağlı olarak değişmektedir.

Makale içerikleri

    • 0.1 İsveç Diyeti Nedir?
    • 0.2 İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 1 İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Nedir?

Toplamda 13 günden oluşan ve bu süre boyunca listeye uyan kişilere ortalama 7 kilo verdiren son derece etkili bir diyettir. Amerikan Kalp Vakfı tarafından özellikle de acil kilo vermesi gereken hastalara önerilen bu diyet ile kişinin Vücut Kitle Endeksine bağlı olarak değişmekler beraber 7 ila 20 kilo arasında değişen oranlarda kilo verilmesi sağlanabilmektedir.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyetin en önemli noktası kesinlikle 13 gün sürmesidir. Etkili bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka 13 günlük programı harfi harfine uygulaması istenir. Buna ek olarak İsveç diyeti boyunca kişinin en az düzenli bir şekilde günlük 2 litre su tüketmesi, listenin dışında kalan zamanlarda asla başka içeceklerin alınmaması ve diyet listesinin dışında başka yiyeceklerin tüketilmemesi yani kaçamak yapılmaması çok önemlidir. Yine diyeti uygulayan kişilerin 13 günlük programı tamamlamalarının ardından aynı diyet programına katılmak için en azından 3 ay beklemeleri gerekir. Aynı şekilde daha hızlı ve daha fazla kilo vermek için İsveç diyetinin 13 günden fazla uygulanmaması çok önemlidir. Diyet listesinin en önemli özelliği kalıcı olarak kilo verdirmesi ve diyetle zayıflayan kişilerin uzun süre bu kilolalarını korumasını da desteklemektedir.

İsveç Diyeti Listesi

  1. Gün İsveç Diyeti Listesi

Sabah: 1 adet kesme şeker katılmış kahve

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon kadar haşlanmış ıspanak, 2 adet çiğ domates.

Akşam: Fırında pişirilmiş yağsız 200 gram kadar biftek, limonlu salata (üzerine hafif zeytinyağı gezdirilebilir)

  1. Gün İsveç Diyeti Listesi

Sabah: 1 adet kesme şekerle tatlandırılan kahve

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: Fırında pişirilmiş yağsız 200 gram biftek, yeşil salata, 1 porsiyon mevsim meyvesi

  1. Gün İsveç Diyet Listesi

Sabah: 1 adet kese şekerle tatlandırılmış kahve, 1 ince dilim kızartılmış ekmek

Öğle: 1 adet çiğ domatesi, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yağsız yoğurt

Etiketler: isveç diyetiisveç diyeti nasıl yapılırisveç diyeti yapanlar
Önceki Yazı

Türkiyede Rekreasyon Eğitimi

Sonraki Yazı

Antrenmanın Kalp Üzerindeki Etkileri

Sonraki Yazı
Antrenmanın Kalp Üzerindeki Etkileri

Antrenmanın Kalp Üzerindeki Etkileri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Okumanız gerek;

Terapatik Rekreasyon Lideri

Terapatik Rekreasyon Lideri

21 Aralık 2017
Türkiye'de Scuba Diving Yapılacak Yerler

Türkiye’de Scuba Diving Yapılacak Yerler

19 Ocak 2018
Rekreasyonist.com

Rekreasyonist.com Rekreasyon, Antrenman, Sağlık, Beslenme, Spor, BESYO kategorilerinde sizlere en yeni ve en güncel bilgileri veren kreatif ve interaktif bir oluşumdur. Rekreasyonist.com hakim olduğu kategorilerde tecrübeli ekip üyeleri sayesinde sizleri en yeni ve en doğru bilgiye ulaşmanızı sağlamaktadır.

Kategoriler

  • Antrenman
  • Avcılık
  • Beslenme
  • BESYO
  • Çevre
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Rekreasyon
  • Sağlık
  • Turizm
  • Hakkımızda
  • Gizlilik & Şartlar
  • Künye
  • Yazar Ol !
  • İletişim

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Sonuç Yok
View All Result
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Go to mobile version