Rekreasyonist.com
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
Sonuç Yok
View All Result
Rekreasyonist.com
Sonuç Yok
View All Result

Fitness Hakkında Genel Bilgiler

Gökhan Peker tarafından Gökhan Peker
25 Ocak 2018
içinde Ekstrem Sporlar
0
fitness
585
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Fitness diğer tabiriyle vücut geliştirme özellikle ülkemizde son zamanlarda bir hayli yaygınlaşmış durumda. Gerek insanların kendilerine artık daha fazla önem göstermeleri, gerekse toplumsal faktörler insanları kendilerine daha fazla bakım yapmaya itti. Güzel görünmenin başlıca olayı da güzel fizikten geçtiği için insanlar spor salonlarına akın etti.

Büyük göğüs kasları, iri kollar, geniş omuzlar. Her erkeğin hayalinde böyle bir vücut yapısı illa ki vardır. Bir mekana girildiğinde gözleri üzerine çekmek, insanların odağı olmak kimsenin kulağına kötü gelmez. Bu şekilde bir vücut elde etmek ise tabi ki de antrenman yapmaktan, fitness ile uğraşmaktan geçer. Sadece antrenman yaparak vücut geliştirmeyi elbette tam anlamıyla yerine getirmiş olmazsınız. Bundan daha önemli bir faktör beslenmedir. Beslenmeniz eksik olduğu taktirde spor salonunda girdiğiniz ağırlıkların hiçbir faydası olmayacak ve vücudunuz gelişmeyececektir.

Makale içerikleri

  • 1 Antrenman Nasıl Olmalı
  • 2 Karın Kasları ve Fitness
  • 3 Devamlılık

Antrenman Nasıl Olmalı

Yaptığınız antrenmanlar haftada en az 3 gün olmalı ve gerekli efor sarfedilmelidir. Başlangıçta içinde olduğunuz tecrübesizlik durumundan kurtulmak için salondaki hocanızdan veya internetteki bloglardan bilgiler edinebilirsiniz. Full body veya split antrenman programlarından kendinize uygun olanı tercih edip en kısa zamanda uygulamaya başlamalısınız.

fitness durağı
fitness durağı

Supplement kullanarak fitness ile uğraşırken daha hızlı gelişmenize olanak sağlayabilirsiniz. Birçok sporcunun kullandığı protein tozu, bcaa gibi supplementler size besinlerin tam olarak karşılayamadığı besin ihtiyacınızı karşılar.

Karın Kasları ve Fitness

Birçok sporcunun spora başlamasındaki ana sebeplerden biri de karın kasları diğer tabirle baklavalardır. Yazın deniz kenarında güneşlenirken size eşlik eden 6 adet karın kası hiç de fena olmayacaktır 🙂 Karın kaslarının yapılması için bir hayli çaba sarfedilmelidir. Özellikle yediğiniz yemeklere çokca dikkat etmeli, gerekirse devamlı menfaat göstermelisiniz. Fitness ile uğraşırken zaten her önünüze gelen şeker veya çikolataya hayır diyebilmelisiniz.

Devamlılık

Vücut geliştirmede olmazsa olmazımız devamlılıktır. Bir söz vardır; taşı delen su damlacıklarının sertliği değil, sürekli damlamasıdır diye. Bu spor da aynen bu şekilde. Gerekirse antrenman kötü geçer, gerekirse bitkin olursunuz. Ama hiç yapmamaktan kat kat daha iyidir.

Bununla ilgili Churchill’in da bir sözü vardır; “Ne kadar yavaş gittiğinin bir önemi yok, yeter ki ilerle”. Bu sözü de fitness ile bağdaştırabilirsiniz. Ne kadar yavaş gelişirseniz gelişin, bırakmayın sabredin. Çünkü vücut geliştirmede sabırla devam edenler başarılı olur.

Etiketler: FitnessFitness Durağı
Önceki Yazı

Türkiye’de En iyi Dağ Bisikleti Rotaları

Sonraki Yazı

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Sonraki Yazı
Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir ?

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Okumanız gerek;

antrenman planlanması

Antrenman Planlaması Nedir?

24 Aralık 2017

Kış Kampı için Öneriler

28 Mart 2020
Rekreasyonist.com

Rekreasyonist.com Rekreasyon, Antrenman, Sağlık, Beslenme, Spor, BESYO kategorilerinde sizlere en yeni ve en güncel bilgileri veren kreatif ve interaktif bir oluşumdur. Rekreasyonist.com hakim olduğu kategorilerde tecrübeli ekip üyeleri sayesinde sizleri en yeni ve en doğru bilgiye ulaşmanızı sağlamaktadır.

Kategoriler

  • Antrenman
  • Avcılık
  • Beslenme
  • BESYO
  • Çevre
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Rekreasyon
  • Sağlık
  • Turizm
  • Hakkımızda
  • Gizlilik & Şartlar
  • Künye
  • Yazar Ol !
  • İletişim

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Sonuç Yok
View All Result
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Go to mobile version