Antrenmanda Dönemleme:Sedanter bireyleri egzersize başlatılırken yapılması gereken en önemli şey uzun ve doğru bir yol güzergahı çizilmelidir. İnsanda 217 çift çizgili kas mevcuttur ve bunların 70 tanesi günlük hayatta bedenimizi hareket ettirmekten sorumludur. İlk olarak gövdenin,tendonların ve ligamentlerin güçlendirilmesi gerekmektedir. Yani fonksiyonel antrenman yapılmalıdır. Antrenmanda Dönemleme Anatomik adaptasyon 6-12 haftalık bir anatomik adaptasyon sürecinde kendi vücut ağırlığınız ile yapacağınız egzersizler …