Enerji Sistemlerinin Karşılaştırılması

Ekleme Tarihi 7 Temmuz 2017

Enerji sistemlerinin karşılaştırılması, sistemlerin genel özelliklerine, maksimal güç ve kapasitelerine göre ve zaman bakımından yapılmalıdır.

Enerji Sistemlerinin Karşılaştırılması

Sistem	Enerji Kaynağı	O2 İhtiyacı	Enerji Üretim Hızı	ATP Üretimi
ATP - PC	Kreatin fosfat	Yok	Çok hızlı	Az - Sınırlı
La Asit	Glikoz (glikojen)	Yok	Hızlı	Az - Sınırlı
O2 Sistem	Glikojen + yağ + protein	Var	Yavaş	Çok - Sınırsız

Sistem	Maksimal Güç (1dk da üretilen ATP) (mol)	Maksimal ATP üretim kapasitesi (mol)
ATP - PC	3.6	0.7
La asit	1.6	1.2
O2 Sistem	1.0	90

Tablodan da görüldüğü gibi ATP-PC sistem enerji üretimi ve ATP yenileme hızı bakımından en yüksek değere sahip olsada, üretimi sınırlıdır. Aerobik sistem ise ATP’yi yavaş yenilesede (dakikada 1 mol ATP) , ATP yenileme kapasitesi çok yüksek ve enerji kaynağı (besin depoları) olduğu sürece üretimi sınırsızdır.

Sistemler ve Enerji Üretimi Süreleri

Sistem	Enerji Üretimi
ATP - PC	10 - 15 saniye
La Asit	45 sn - 2 dakika
O2 Sistemi	Sürekli (besin depoları bulunduğu sürece)

Egzersizde ATP-PC 10-15 saniye süreyle, la asit sistemi 45 saniye – 2 dakika süreyle enerji üretimini karşılarsa da bu süreden sonra enerji üretiminin büyük çoğunluğu aerobik sisteme bağlıdır. Besinler bulunduğu sürece enerji üretimi devam eder.

Enerji Kaynakları ve Kalorik Eş Değerleri

Her Kg Kastaki Oran	Ürettiği Enerji Miktarı
4 - 6 mmol ATP	0.04 - 0.05 kcal
15 - 17 mmol PC	0.15 -0.17 kcal
19 - 23 mmol ATP + PC	0.19 - 0.23 kcal
13 - 15 gr glikojen	23 - 32 kcal

Enerji Sistemlerinin Genel Karakteristikleri

ATP-CP (Fosfojen Sistemi)	Laktik Asit Sistemi	Oksijen Sistemi
Anaerobik	Anaerobik	Aerobik
Çok süratli	Süratli	Yavaş
Kimyasal Yakıt CP	Besinsel yakıt: glikojen	Besinsel yakıt: glikojen, yağ
Çok sınırlı ATP meydana gelir	Sınırlı ATP meydana gelir.	Sınırsız ATP meydana gelir.
Kasta bulunuşu sınırlıdır.	Laktik asit oluşumu kas yorgunluğuna neden olur.	Yorgunluğa neden olan ürünler meydana gelmez
Yüksek güç isteyen kısa süreli sürat koşularında ve sporlarında kullanılır.	1-3 dk süren aktivitelerde kullanılır.	Uzun süren aktivitelerde kullanılır.

Antrenörler bu sistemleri dikkate alarak antrenmanı düzenleyebilmeli ve istenilen amaca ulaşabilmelidir.

Değerlendirme
Yazım dilinin sadeliği ve anlaşılabilirliği
İhtiyaca cevap verme
Tavsiye edilebilirlik
Genel Değerlendirme
Kısa açıklama Bu makale sizi bilgilendirmek adına tam olarak yardımcı oldu mu veya eksiklikleri var mı? Lütfen buna göre bir değerlendirme bırakınız.	73 % Güzel
Kullanıcı oyu 0 İlk oy kullanan siz olun !