Ana sayfa Antrenman Enerji Sistemlerinin Karşılaştırılması

Enerji Sistemlerinin Karşılaştırılması

160
Enerji Sistemlerinin Karşılaştırılması

Enerji sistemlerinin karşılaştırılması, sistemlerin genel özelliklerine, maksimal güç ve kapasitelerine göre ve zaman bakımından yapılmalıdır.

Enerji Sistemlerinin Karşılaştırılması

SistemEnerji KaynağıO2 İhtiyacıEnerji Üretim HızıATP Üretimi
ATP - PCKreatin fosfatYokÇok hızlıAz - Sınırlı
La AsitGlikoz (glikojen)YokHızlıAz - Sınırlı
O2 SistemGlikojen + yağ + proteinVarYavaşÇok - Sınırsız
SistemMaksimal Güç
(1dk da üretilen ATP) (mol)
Maksimal ATP üretim kapasitesi (mol)
ATP - PC3.60.7
La asit1.61.2
O2 Sistem1.090

Tablodan da görüldüğü gibi ATP-PC sistem enerji üretimi ve ATP yenileme hızı bakımından en yüksek değere sahip olsada, üretimi sınırlıdır. Aerobik sistem ise ATP’yi yavaş yenilesede (dakikada 1 mol ATP) , ATP yenileme kapasitesi çok yüksek ve enerji kaynağı (besin depoları) olduğu sürece üretimi sınırsızdır.

Sistemler ve Enerji Üretimi Süreleri

SistemEnerji Üretimi
ATP - PC10 - 15 saniye
La Asit45 sn - 2 dakika
O2 SistemiSürekli (besin depoları bulunduğu sürece)

Egzersizde ATP-PC 10-15 saniye süreyle, la asit sistemi 45 saniye – 2 dakika süreyle enerji üretimini karşılarsa da bu süreden sonra enerji üretiminin büyük çoğunluğu aerobik sisteme bağlıdır. Besinler bulunduğu sürece enerji üretimi devam eder.

Enerji Kaynakları ve Kalorik Eş Değerleri

Her Kg Kastaki OranÜrettiği Enerji Miktarı
4 - 6 mmol ATP0.04 - 0.05 kcal
15 - 17 mmol PC0.15 -0.17 kcal
19 - 23 mmol ATP + PC0.19 - 0.23 kcal
13 - 15 gr glikojen23 - 32 kcal

Enerji Sistemlerinin Genel Karakteristikleri

ATP-CP (Fosfojen Sistemi)Laktik Asit SistemiOksijen Sistemi
AnaerobikAnaerobikAerobik
Çok süratliSüratliYavaş
Kimyasal Yakıt CPBesinsel yakıt: glikojenBesinsel yakıt: glikojen, yağ
Çok sınırlı ATP meydana gelirSınırlı ATP meydana gelir. Sınırsız ATP meydana gelir.
Kasta bulunuşu sınırlıdır.Laktik asit oluşumu kas yorgunluğuna neden olur.Yorgunluğa neden olan ürünler meydana gelmez
Yüksek güç isteyen kısa süreli sürat koşularında ve sporlarında kullanılır.1-3 dk süren aktivitelerde kullanılır.Uzun süren aktivitelerde kullanılır.

Antrenörler bu sistemleri dikkate alarak antrenmanı düzenleyebilmeli ve istenilen amaca ulaşabilmelidir.

Değerlendirme
Yazım dilinin sadeliği ve anlaşılabilirliği
İhtiyaca cevap verme
Tavsiye edilebilirlik
Genel Değerlendirme
Kısa açıklama
Bu makale sizi bilgilendirmek adına tam olarak yardımcı oldu mu veya eksiklikleri var mı? Lütfen buna göre bir değerlendirme bırakınız.
73 %
Güzel
Kullanıcı oyu 0 İlk oy kullanan siz olun !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

İlginizi Çekebilir

Hacim Kazanmak için Antrenman Programı

Hacim Kazanmak için Antrenman Programı ; Kaslarımızın daha büyük veya hacimli olması demek…