Rekreasyonist.com
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
Sonuç Yok
View All Result
Rekreasyonist.com
Sonuç Yok
View All Result

DİYABET VE BESLENME

Sevcan Mercan tarafından Sevcan Mercan
29 Temmuz 2017
içinde Beslenme, Sağlık
0
DİYABET VE BESLENME

DİYABET VE BESLENME

585
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

DİYABET VE BESLENME

Diyabet nedir? Diyabet ve Beslenme Nedir Diyabet hastalık olmaktan nasıl çıkarılır? Diyabette beslenme nasıl olmalıdır?

Diyabet Nedir?

Diyabet ,pankreasın yeterli insülin üretememesi veye vücudun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu oluşan kronik bir hastalıktır.
Besinler,vücudumuzun enerji kaynağı olan glikoza dönüştürülmek üzere sindirime uğrar.Sağlıklı bireylerde kana geçen glikoz pankreastan salgılanan insülin hormonu sayesinde hücre içine taşınır.Ancak diyabet hastalarında insülin hormonu yetersizliği veya vücutta kullanılamaması sonucu kana geçen glikoz hücre içine geçemez ve Hiperglisemiye(kan şekeri yükselmesi)neden olur.

Kan şekerinin istenilen aralığı;
Açlık kan şekeri; 90-130 mg/dl
Tokluk kan şekeri; 140-180 mg/dl
Diyabet hastaları insülin ve ilaç tedavisinin yanında beslenme ve fiziksel aktivitesine gereken özeni göstererek diyabeti hastalık olmaktan kurtarabilirler.

DİYABET VE BESLENME
DİYABET VE BESLENME

Diyabet Hastaları Nasıl Beslenmeli?

  • Diyabet hastaları üç ana öğün ve üç ara öğün olmak üzere altı öğün beslenmesi gerekir.Açlık hissi oluşmadığı için ana öğün atlamak,ara öğün yapmamak en çok yapılan hatalardan birisidir.Yenilmesi gereken besinler gün içine yayılarak sık ve az bir şekilde tüketilmelidir.Böylece kan şekeri daha az yükselir.
  • Kan şekerinde ani yükselmelere neden olan basit şekerlerden (şeker,çikolata,pasta,kurabiye,tatlı,reçel,meyve suyu…) uzak durulmalıdır.
  • Lif oranı yüksek,rafine olmamış kepekli ekmek,kepekli pirinç,makarna,bulgur gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
  • Posa karbonhidrat emilimini yavaşlatarak kan şekerinin hızlı yükselmesini engeller.Bu nedenle posa kaynağı meyve ve sebze tüketimi arttırılmalıdır.Ayrıca soyulmadan yenilebilen meyveleri kabuklu tüketerek alınan lif oranı arttırılmalıdır.
  • Posa suda çözünür posa ve suda çözünmeyen posa olarak ikiye ayrılır.Suda çözünen posa kan kolesterol düzeyini düşürür,kan şekeri kontrolünü sağlar.Suda çözünmeyen posa ise barsak çalışmasını düzenleyerek,kabızlığa iyi gelir.
  • Doymuş yağ yerine doymamış sıvı yağlar tercih edilmelidir.
  • Alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır.
  • Süt ve süt ürünleri kilo yönetimine yardımcı olarak kan şekeri ve insülin değerinin düzenlenmesini sağlar.Yağsız süt ve süt ürünleri 3-4 porsiyon tüketilmelidir.
  • Şeker ihtiyacı basit şekerler yerine meyvelerden karşılanmalıdır.Çünkü meyvelerden gelen şeker kan glikoz seviyesini daha az yükseltir.
  • Ara öğünlerde 10-15 gr karbonhidrat içeren bir besin ve yanına düşük yağlı bir protein kaynağı ilave edilmelidir.(Örneğin;iki galeta-200 ml ayran)

Sonuç olarak diyabet hastası olmanız sevdiğiniz yiyeceklerden yiyemeyecek olmanız anlamına gelmez.Sebze,meyve,tahıl gruplarından zengin;kolesterol,yağ,şeker oranı kısıtlı beslenme planı yapılmalıdır.Çeşit ve miktarlarına dikkat ederek tüketmeliyiz.

Etiketler: Diyabet Beslenme listesiDiyabet Beslenme piramidiDiyabet ve BeslenmeDiyabette BeslenmeDiyabette Beslenme broşürüDiyabette Beslenme önerileriDiyabette EgzersizDiyabette Yasak olan yiyecekler
Önceki Yazı

Fethiye Scuba Diving Maceram

Sonraki Yazı

Miyoglobin Oksijenasyonu

Sonraki Yazı
Miyoglobin Oksijenasyonu

Miyoglobin Oksijenasyonu

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Okumanız gerek;

Ağrı’da Balık Tutulacak Yerler

Ağrı’da Balık Tutulacak Yerler

6 Şubat 2021
Yüksek İrtifa ve Spor

Yüksek İrtifa ve Spor

30 Eylül 2017
Rekreasyonist.com

Rekreasyonist.com Rekreasyon, Antrenman, Sağlık, Beslenme, Spor, BESYO kategorilerinde sizlere en yeni ve en güncel bilgileri veren kreatif ve interaktif bir oluşumdur. Rekreasyonist.com hakim olduğu kategorilerde tecrübeli ekip üyeleri sayesinde sizleri en yeni ve en doğru bilgiye ulaşmanızı sağlamaktadır.

Kategoriler

  • Antrenman
  • Avcılık
  • Beslenme
  • BESYO
  • Çevre
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Rekreasyon
  • Sağlık
  • Turizm
  • Hakkımızda
  • Gizlilik & Şartlar
  • Künye
  • Yazar Ol !
  • İletişim

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Sonuç Yok
View All Result
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Go to mobile version