Rekreasyonist.com
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
Sonuç Yok
View All Result
Rekreasyonist.com
Sonuç Yok
View All Result

Dayanıklılık Nedir ? Dayanıklılık Çeşitleri Nelerdir ?

Gökhan Peker tarafından Gökhan Peker
12 Ocak 2020
içinde Antrenman
0
dayaniklilik nedir
585
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Dayanıklılık nedir diye sorduğumuzda şu cevabı aklımıza yerleştirmeliyiz; vücudun yapılan fiziksel bir etkinliğe karşı direnç yetisidir. Bu,  kişinin kalp-dolaşım  sistemi, solunum sistemi, sinir sistemi ve psikolojik yapısı ile belirlenir. Etkinlik sürdürüldükçe  kişinin dayanıklılığına bağlı olan bir eşik aşıldıktan sonra yorgunluk ortaya çıkar. Aktivitenin  devamı giderek zorlaşır ve sonuçta olanaksızlaşır. Yüklenmenin süresine bağlı olarak dayanıklılığı  aşağıdaki şekilde sınıflayabiliriz;

Anaerobik Dayanıklılık

a) Kısa Süreli (alaktik enerji sistemi) :
20-25 saniyeye kadarki yüklenmeler.

b) Orta Süreli (laktik asit enerji sistemi) :
20-25 saniyeden 60 saniyeye kadar süren yüklenmeler.

c) Uzun Süreli (laktik asit + oksijen enerji sistemi) :
60 saniyeden 120 saniyeye, maksimum 180 saniyeye kadar yüklenmeler.

Aerobik Dayanıklılık

a) Kısa Süreli:
2 dakikadan 8 dakikaya kadar süren çalışmalarda gereklidir.

b) Orta Süreli:
8 dakikadan 30 dakikaya kadar süren etkinlikler için gereklidir.

c) Uzun Süreli:
30 dakikayı aşan yüklenmeler için gereklidir. Hemen hemen tümüyle aerobik sistem çalışır.

Genel aerobik dayanıklılıkta belirleyici olan yeterli oksijen alımı ve böylelikle oksijenli ortamda
glikoz- yağ yakımının devamıdır.

Etiketler: DayanıklılıkDayanıklılık çeşitleriDayanıklılık ned'r
Önceki Yazı

Atletizm’de Koşu Türleri

Sonraki Yazı

Kampçılık için Sırt Çantası Önerileri

Sonraki Yazı
Kampçılık için Sırt Çantası Önerileri

Kampçılık için Sırt Çantası Önerileri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Okumanız gerek;

Alaktasid ve Laktasid Oksijen Borcu

Alaktasid ve Laktasid Oksijen Borcu

25 Temmuz 2017

Vahşi Doğada Nasıl Yiyecek Bulunur ?

7 Aralık 2018
Rekreasyonist.com

Rekreasyonist.com Rekreasyon, Antrenman, Sağlık, Beslenme, Spor, BESYO kategorilerinde sizlere en yeni ve en güncel bilgileri veren kreatif ve interaktif bir oluşumdur. Rekreasyonist.com hakim olduğu kategorilerde tecrübeli ekip üyeleri sayesinde sizleri en yeni ve en doğru bilgiye ulaşmanızı sağlamaktadır.

Kategoriler

  • Antrenman
  • Avcılık
  • Beslenme
  • BESYO
  • Çevre
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Rekreasyon
  • Sağlık
  • Turizm
  • Hakkımızda
  • Gizlilik & Şartlar
  • Künye
  • Yazar Ol !
  • İletişim

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Sonuç Yok
View All Result
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Go to mobile version