Rekreasyonist.com
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
Sonuç Yok
View All Result
Rekreasyonist.com
Sonuç Yok
View All Result

Çabuk Kuvvet Antrenmanı (Nedir, Nasıl Yapılır)

Gökhan Peker tarafından Gökhan Peker
19 Nisan 2020
içinde Antrenman
0
çabuk kuvvet antrenmanı
585
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Çabuk kuvvet ; maksimal kuvvet, irade, teknik ve sürat gerektirir. Bu makalemizde çabuk kuvvet antrenmanı hakkında konuşacağız.

Çabuk kuvvet;  tüm spor dalları ve özellikle de sportif oyunlar için çok gerekli olan bileşik motorik özelliktir.

Çabuk kuvvet; başlangıç ve reaksiyon kuvveti, hareket  hızı ve dolayısıyla hareket frekansı gibi etkenlere bağlıdır, tabloda da görüldüğü gibi birçok öğeyi kapsamaktadır.

Çabuk kuvvet antrenmanında temel ile ; 

  1. orta ağırlık
  2. (%50-70),
  3. Orta tekrar,
  4. Patlayıcı tempo 

Çabuk Kuvvet hem temel kuvvetin arttırılması hem de hareket hızının yükseltilmesi ile geliştirilebilir. Çalışmalarda en önemli nokta dinamik uyumun sağlanabilmesidir. 

Çabuk kuvveti  kazandırıcı çalışma uygularken temel ilke, hafif ve orta yüklerden yararlanma yoluna gidilmesidir. Ağırlık çalışmalarında yüklenme Maksimal kuvvetin %40-60’ ı olmalıdır. Çalışmalar orta ağırlık, orta tekrar ve patlayıcı tempoda yapılmalıdır.

Etiketler: çabuk kuvetçabuk kuvet antrenmançabuk kuvet antrenmanı
Önceki Yazı

Antrenör Tipleri Nelerdir ?

Sonraki Yazı

Akut Dağ Hastalığı Nedir? Nasıl Anlaşılır?

Sonraki Yazı
akut dağ hastalığı

Akut Dağ Hastalığı Nedir? Nasıl Anlaşılır?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Okumanız gerek;

Ekmek ve Sağlık

Ekmek ve Sağlık

19 Mayıs 2017

Bilecik’te Balık Tutulacak Yerler

3 Haziran 2021
Rekreasyonist.com

Rekreasyonist.com Rekreasyon, Antrenman, Sağlık, Beslenme, Spor, BESYO kategorilerinde sizlere en yeni ve en güncel bilgileri veren kreatif ve interaktif bir oluşumdur. Rekreasyonist.com hakim olduğu kategorilerde tecrübeli ekip üyeleri sayesinde sizleri en yeni ve en doğru bilgiye ulaşmanızı sağlamaktadır.

Kategoriler

  • Antrenman
  • Avcılık
  • Beslenme
  • BESYO
  • Çevre
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Rekreasyon
  • Sağlık
  • Turizm
  • Hakkımızda
  • Gizlilik & Şartlar
  • Künye
  • Yazar Ol !
  • İletişim

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Sonuç Yok
View All Result
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Go to mobile version