Rekreasyonist.com
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
Sonuç Yok
View All Result
Rekreasyonist.com
Sonuç Yok
View All Result

Besyo Kursuna Gitmeden Nasıl Hazırlanılır ?

Fikret Kayhalak tarafından Fikret Kayhalak
12 Nisan 2017
içinde Antrenman, BESYO
0
Besyo Kursuna Gitmeden
585
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

 

Besyo Kursuna Gitmeden Nasıl Hazırlanılır ?

Merhaba arkadaşlar bugün size Besyo Kursuna Gitmeden Nasıl Hazırlanılır? onu anlatacağız. Şunları bilmelisiniz ki Besyo kursları bu işin olmazsa olmazlarındandır. Gerek motive olmak için gerekse bir antrenör tarafından kontrol edilmeniz açısından gerçekten olması gereken bir kurumdur. Tabi gerek maddi imkansızlıktan gerek bulunduğunuz yere Besyo kursunun uzak olmasından gerekse zaman açısından büyük sıkıntıları olan Besyocuların bu durumu Besyo kursuna gitmeden nasıl halledebiliriz sorusunu duyuyor gibiyiz. Kursa gitmeden aerobik kapasitemizi arttırıp güç ve kuvvet yükleyebiliriz. Fakat üniversitelerin koordinasyon parkuruna hazırlanmak ve yeterli ekipmanı bulmak gerçekten zor. Nisan-Mayıs ayından itibaren Besyo kurslarına gitmek doğru olacaktır.

Besyo Kursuna Gitmeden

Besyo hazırlık antrenmanları tamamen bilimsel antrenman metotlarına göre hazırlanmalıdır.

Bir besyocunun Dayanıklılığı Sürati, patlayıcı kuvveti ve koordinasyonu iyi olmalıdır. Antrenmanlara yeni başlayan besyocunun ilk hedefi aerobik kapasitesini geliştirmektir.. Bunun yanında kuvvet ve kuvvette devamlılık antrenmanlarıda çok önemlidir. Antrenman programı hazırlamadan önce gitmek istediğiniz üniversitenin sportif testlerini ve koordinasyon parkurunu araştırmak siz besyocular için antrenman programınızı hangi yönde yapmanız konusunda fayda sağlayacaktır.

Örnek; Antrenman Programı 1

PAZARTESİ, ÇARŞAMBA, CUMA, PAZAR

Amaç: Genel Dayanıklılık

Yüklenme: Yüksek

Metot: Sürekli değişmeli koşular.

Alıştırmalar

  • Yaklaşık 4000 metre koşu
  • Cimnastik ve yumuşatma
  • 5x50m. Tepe koşuları
  • Cimnastik ve yumuşatma
  • 5x50m. Tepe koşuları
  • Yaklaşık 4000 metre koşu
  • Cimnastik ve bitiriş

SALI, PERŞEMBE, CUMARTESİ

  • 30X SERBEST SQUAT
  • 30X ŞINAV
  • 10X BARFİKS
  • 30X ZIPLAMA
  • 30X LUNGE
  • 20X SWISSBALL BACAK CURL
  • 20X KAPALI ŞINAV
  • 30X SWISSBALL PİKE

Her hareketi belirtilen tekrar sayısında bir set yapın ve ara vermeden sonraki hareketi geçin. Eğer ilk turun sonunda yorulmadıysanız bir dakika dinlenip bir tur daha yapın.

Bu antrenman örneği temel antrenman metotlarına uygun olarak yazılmıştır. Bu antrenmanla aeorobik kapasiteyi geliştirip kuvvet kazanımı elde edebilirsiniz.

Yukarıdaki verilen antrenman bilgileriyle 3-4 ay düzenli bir antrenman yapıp gelişim sağlayabilirisiniz. 3-4 aydan sonra besyo kursuna gidip antrenörünüz eşliğinde seçeceğiniz üniversitenin koordinasyon parkurlarına hazırlanabilirsiniz. Bu meşakkatli süreçte yılmadan, usanmadan, antrenmanlara devam edip hayalini kurduğunuz üniversiteyi kazanmanız dileğiyle.

Etiketler: besyo kursuna gitmeden
Önceki Yazı

Boş Zaman “İki tarafı keskin bir kılıca benzer.”

Sonraki Yazı

Yaşlanma Geciktirilebilir mi?

Sonraki Yazı

Yaşlanma Geciktirilebilir mi?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Okumanız gerek;

Tatil İçin En Doğru Adres

Tatil için En Doğru Adres

27 Temmuz 2018
2018 Kış Olimpiyatları

2018 Kış Olimpiyatları Başlıyor

9 Şubat 2018
Rekreasyonist.com

Rekreasyonist.com Rekreasyon, Antrenman, Sağlık, Beslenme, Spor, BESYO kategorilerinde sizlere en yeni ve en güncel bilgileri veren kreatif ve interaktif bir oluşumdur. Rekreasyonist.com hakim olduğu kategorilerde tecrübeli ekip üyeleri sayesinde sizleri en yeni ve en doğru bilgiye ulaşmanızı sağlamaktadır.

Kategoriler

  • Antrenman
  • Avcılık
  • Beslenme
  • BESYO
  • Çevre
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Rekreasyon
  • Sağlık
  • Turizm
  • Hakkımızda
  • Gizlilik & Şartlar
  • Künye
  • Yazar Ol !
  • İletişim

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Sonuç Yok
View All Result
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Go to mobile version