Rekreasyonist.com
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO
Sonuç Yok
View All Result
Rekreasyonist.com
Sonuç Yok
View All Result

Akşam Yapılan Sporun Faydası

Fikret Kayhalak tarafından Fikret Kayhalak
2 Eylül 2018
içinde Ekstrem Sporlar
0
Akşam Yapılan Sporun Faydası

Akşam Yapılan Sporun Faydası

585
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Akşam Yapılan Sporun Faydası ; Daha sağlıklı bir yaşam için Spor yaptığınız günün saati tercihlerinize, programınıza ve hedeflerinize bağlıdır. Sizin için çalışan bir zaman bulmalısın. Egzersiz, günün herhangi bir saatinde çok sayıda avantaj sunar. Gece antrenmanları aslında sabah antrenmanları için bazı faydalar sağlar ancak uykuya müdahale edebilir.

Makale içerikleri

  • 1 Akşam Yapılan Sporun Faydası ve Performansa Etkisi
    • 1.1  Diyet ve enerji
    • 1.2  Uyku eksikliği

Akşam Yapılan Sporun Faydası ve Performansa Etkisi

Daha yüksek bir vücut ısı ve vücudunuzun daha hızlı egzersiz yapmaya alışmasına yardımcı olur, böylece ısınma sürenizi kısaltabilir ve seansınızın kalbine doğru ilerleyebilirsiniz. Vücudunuz, günün ilerleyen saatlerinde, plyometrics ya da kickbox gibi patlayıcı faaliyetlerde bulunmak için daha iyi hazırlanır. Kaslar, tendonlar, bağlar ve hatta akciğerleriniz öğleden sonra veya akşam saatlerinde daha verimli çalışır, “Koşu Süreleri” bildirir. Sabahları zorlayıcı egzersizler akşamları idare edilebilir hissedebilir.

Akşam Yapılan Sporun Faydası
Akşam Yapılan Sporun Faydası

 Diyet ve enerji

Geceleri, kaslarınız glikojen ile doldurulur bunlar gün boyunca yediğiniz yiyeceklerden alınan enerji depolarını fayda verir. Yemekleri atlamadıkça, bol bol enerji ile egzersiz yapmak için yeterli enerjiye sahip olacaksınız. Sabah antrenmanı, özellikle aç karnına yapılırsa, gaz tükettiğiniz gibi hissetmenizi sağlayabilir. Bir gece antrenmanı, akşam diyet sabotajını da engeller. Eğer spor salonunda koşu bandında vurmayı seviyorsanız, televizyon seyretmiyorsunuz ve bir çuval dolusu para atıyorsunuz.

Sabahları çalışan insanlar rutinleri ile daha tutarlı olabilir. Her zaman spor salonuna girme niyetinize giden geç gişe taahhütleri riskiniz vardır. Kendinizi bir gece egzersizinden konuşmak, mutlu saatler veya yatak numaranıza davet olarak da olabilir. Bu potansiyel dikkat dağınıklıklarında gezinebilirseniz, gece egzersizler kötü değildir. Erteleme isabet ve sabah egzersiz atlamak için daha fazla iseniz, gece egzersiz harika bir seçenektir

 Uyku eksikliği

Yatma saatine çok yakın çalışıyorsanız uykuya dalmayı zor bulabilirsiniz. Egzersiz sırasında karşılaştığınız vücut sıcaklığındaki artış aslında uykuya dalma yeteneğinizi etkilemektedir. Soğutucu vücut sıcaklıkları uyku başlangıcı ile ilişkilidir. Geç saatte çalışırsanız ve erken yükselirseniz, gece başına yedi saatten az uyku ile kendinizi bırakıyorsanız, rutininizi tekrar gözden geçirmelisiniz. Çok az uyumak, egzersiz yapabileceğiniz başlıca nedenlerden biri olan kilonuzu yönetme yeteneğinizi etkileyebilir. Gece boyunca egzersiz yapmak için bir miktar kafein ihtiyacınız varsa, gece uykusuna daha fazla müdahale edersiniz.

Etiketler: Akşam Spor YapmakAkşam Spor Yapsam İyi Gelir mi?Akşam Yapılan Sporun FaydasıAkşam Yapılan Sporun YararlarıAkşamları Spor ile Uğraşmak
Önceki Yazı

Karar Alma Süreci

Sonraki Yazı

Karar Alma Modelleri

Sonraki Yazı
Karar Alma Modelleri

Karar Alma Modelleri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Okumanız gerek;

Boş Zaman Kavramı ve Tarihsel Gelişimi

Boş Zaman Kavramı ve Tarihsel Gelişimi

11 Nisan 2018
Orienteering ve Plogging

Türkiye’de bir İlk Orienteering ve Plogging Faaliyeti bir arada yapıldı.

30 Nisan 2018
Rekreasyonist.com

Rekreasyonist.com Rekreasyon, Antrenman, Sağlık, Beslenme, Spor, BESYO kategorilerinde sizlere en yeni ve en güncel bilgileri veren kreatif ve interaktif bir oluşumdur. Rekreasyonist.com hakim olduğu kategorilerde tecrübeli ekip üyeleri sayesinde sizleri en yeni ve en doğru bilgiye ulaşmanızı sağlamaktadır.

Kategoriler

  • Antrenman
  • Avcılık
  • Beslenme
  • BESYO
  • Çevre
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Rekreasyon
  • Sağlık
  • Turizm
  • Hakkımızda
  • Gizlilik & Şartlar
  • Künye
  • Yazar Ol !
  • İletişim

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Sonuç Yok
View All Result
  • Rekreasyon
    • Avcılık
    • Çevre
    • Turizm
  • Ekstrem Sporlar
  • Kampçılık
  • Sağlık
  • Beslenme
  • Antrenman
  • BESYO

Makalelerimiz telif hakkı ile korunmaktadır. Kaynak gösterilmeden kopyalanmasın da hukuki süreç başlatılacaktır.

Go to mobile version